Oblicz datę porodu
Data zapłodnienia
Ciąża
Dolegliwości w ciąży
Zgaga
Zgaga w ciąży występuje bardzo często. Jest to uczucie pieczenia w przełyku spowodowane poprzez hormonalne rozluźnienie wpustu żołądka i niecałkowite zamknięcie na granicy przełyk - żołądek. Ta dolegliwość najczęściej pojawia się już w dość zaawansowanej ciąży, kiedy to ciężarna macica zaczyna uciskać żołądek.
Jak temu zaradzić?
- Unikanie pochylania się oraz dźwigania ciężkich przedmiotów.
- Leżenie, spanie z wyżej uniesioną górną częścią tułowia.
- Należy jeść posiłki w małych ilościach, lecz często.
- Odpowiednia dieta także jest istotna: ograniczenie słodyczy, potraw pieczonych, smażonych, raczej unikać potraw mocno przyprawionych.
- Twoja kolacja powinna być lekkostrawna i spożywana co najmniej 2-3 godziny przed snem.
- Po spożywanych posiłkach raczej nie należy się kłaść – zaleca się spacer lub odpoczynek w pozycji siedzącej, tak by nie ułatwiać zalegającej w żołądku treści do „cofania się”. Pionizacja po posiłkach!
Duszność
Duszność występuje najczęściej pod koniec ciąży, gdy ciężarna macica jest duża i zaczyna uciskać na przeponę. Duszności mogą występować m. in. podczas wchodzenia po schodach, szybkiego chodzenia, czy wysiłku fizycznego. Duszność może także pojawić się w nocy, kiedy leżysz na plecach.
Jak temu zaradzić?
- Zwolnić tempo! Podczas wykonywania różnorakich obowiązków związanych z wysiłkiem fizycznym należy robić sobie przerwy na odpoczynek.
- Unikać ciężkich prac, dźwigania itp. Wyręczaj się partnerem.
- Spij na boku, w pozycji półwysokiej - tak by macica nie uciskała przepony. Poza tym leżenie na wznak może u około 30-40% kobiet w zaawansowanej ciąży powodować wystąpienie zespołu żyły głównej dolnej ( bladość, duszność, zmniejszenie pojemności minutowej serca, pocenie się). Zapobieganie- leżenie na lewym boku!
Upławy
Upławy fizjologiczne w ciąży mają wygląd bezwonnego, bezbarwnego śluzu. Mimo iż są one fizjologiczne należy zawsze o ich wystąpieniu poinformować lekarza prowadzącego. Nie ma możliwości ich wyeliminowania, należy stosować częstą zmianę podpasek, bielizny osobistej. Nie należy wykonywać żadnych płukanek pochwy.
Zaparcia
Zaparcia i problemy z wypróżnieniem to przede wszystkim uciążliwość II trymestru ciąży. Spowodowane są nieprawidłową dietą, działaniem hormonów na perystaltykę jelit, zmniejszoną aktywnością ruchową. Często problemy z wypróżnieniem pojawiają się lub nasilają w momencie gdy kobieta rozpoczyna suplementację preparatami żelaza zalecanymi przez lekarzy jako profilaktyka czy leczenie anemii ciężarnych.
Jak temu zaradzić?
- Duża ilość wypijanej wody – około 2 litrów na dzień.
- Spożywanie posiłków bogatych w błonnik.
- Unikanie ciężkostrawnych potraw, mocno przyprawionych.
- Odstawić słodycze – czekolada!
- Spożywając pokarmy należy je dokładnie pogryźć na małe kąski. Małe porcje.
- Surowy olej – np. oliwka z oliwek, olej lniany -otłuszcza ściany jelit.
- Produkty z kulturami bakterii probiotycznych , a więc wszelkie jogurty naturalne, kefiry wpływają regulująco na perystaltykę jelit.
- Namoczone suszone śliwki .
- Czasami pomocny jest sok z kiszonej kapusty.
- Aktywność ruchowa – czy to zwykły spacer czy gimnastyka w klubach przyszłych mam, szkołach rodzenia na każdym etapie ciąży niezagrożonej jest wskazana.
W przypadku suplementacji żelaza, warto pamiętać, iż lepiej się wchłania przy obecności witaminy C. Do naturalnych składników pokarmowych bogatych w żelazo możemy zaliczyć mięso, żółtka, buraczki.
Zabronione jest stosowanie w ciąży jakichkolwiek środków przeczyszczających! W przypadku zaparć znacznie wpływających na komfort czy samopoczucie ciężarnej czasami nieuniknione jest spożywanie mentoparafiny, a więc oleju. Ale taka decyzja jest podejmowana przez lekarza prowadzącego.