Ciąża

Dolegliwości w ciąży

Zgaga

Zgaga w ciąży występuje bardzo często.  Jest to uczucie pieczenia w przełyku spowodowane poprzez hormonalne rozluźnienie wpustu żołądka i niecałkowite zamknięcie na granicy przełyk - żołądek. Ta dolegliwość najczęściej pojawia się już w dość zaawansowanej ciąży, kiedy to ciężarna macica zaczyna uciskać żołądek.

Jak temu zaradzić?

1. Unikanie pochylania się oraz dźwigania ciężkich przedmiotów.
2. Leżenie, spanie z wyżej uniesioną górną częścią tułowia.
3. Należy jeść posiłki w małych ilościach, lecz często.
4. Odpowiednia dieta także jest istotna: ograniczenie słodyczy, potraw pieczonych, smażonych,  raczej unikać potraw mocno przyprawionych.
5. Twoja kolacja powinna być lekkostrawna i spożywana co najmniej 2-3 godziny przed snem.
6. Po spożywanych posiłkach raczej nie należy się kłaść – zaleca się spacer lub odpoczynek w pozycji siedzącej, tak by nie ułatwiać zalegającej w żołądku treści do „cofania się”.  Pionizacja  po posiłkach!

Duszność

Duszność występuje najczęściej pod koniec ciąży, gdy ciężarna macica jest duża i zaczyna uciskać na przeponę. Duszności mogą występować  m. in. podczas wchodzenia po schodach, szybkiego chodzenia, czy wysiłku fizycznego. Duszność może także pojawić się w nocy, kiedy leżysz na plecach.

Jak temu zaradzić?

1. Zwolnić tempo! Podczas wykonywania różnorakich obowiązków związanych z wysiłkiem fizycznym  należy robić sobie przerwy na odpoczynek.
2. Unikać ciężkich prac, dźwigania itp. Wyręczaj się partnerem.
3. Spij na boku, w pozycji półwysokiej  - tak by macica nie uciskała przepony. Poza tym leżenie na wznak może u około 30-40% kobiet w zaawansowanej ciąży powodować wystąpienie zespołu żyły głównej dolnej ( bladość, duszność, zmniejszenie pojemności minutowej serca, pocenie się). Zapobieganie- leżenie na lewym boku!

Upławy

Upławy fizjologiczne w ciąży mają wygląd bezwonnego, bezbarwnego śluzu.  Mimo iż są one fizjologiczne należy zawsze o ich wystąpieniu poinformować lekarza prowadzącego.  Nie ma możliwości  ich wyeliminowania, należy stosować częstą zmianę podpasek, bielizny osobistej. Nie należy wykonywać żadnych płukanek pochwy.

Zaparcia

Zaparcia i problemy z wypróżnieniem  to przede wszystkim uciążliwość II trymestru ciąży. Spowodowane są nieprawidłową dietą, działaniem hormonów na perystaltykę jelit, zmniejszoną aktywnością ruchową. Często problemy z wypróżnieniem pojawiają się lub nasilają  w momencie gdy kobieta rozpoczyna suplementację preparatami żelaza zalecanymi przez lekarzy jako profilaktyka czy leczenie anemii ciężarnych.

Jak temu zaradzić?

1. Duża ilość wypijanej wody – około 2 litrów na dzień.
2. Spożywanie posiłków bogatych w błonnik.
3. Unikanie ciężkostrawnych potraw, mocno przyprawionych.
4. Odstawić słodycze – czekolada!
5. Spożywając pokarmy należy je dokładnie pogryźć na małe kąski. Małe porcje.
6. Surowy olej – np. oliwka z oliwek, olej lniany -otłuszcza ściany jelit.
7. Produkty z kulturami bakterii probiotycznych , a więc wszelkie jogurty naturalne, kefiry wpływają regulująco na perystaltykę jelit.
8. Namoczone suszone śliwki .
9. Czasami pomocny jest sok z kiszonej kapusty.
10. Aktywność ruchowa – czy to zwykły spacer czy gimnastyka w klubach przyszłych mam, szkołach rodzenia na każdym etapie ciąży niezagrożonej jest wskazana.

W przypadku suplementacji żelaza, warto pamiętać, iż lepiej się wchłania przy obecności witaminy C. Do naturalnych składników  pokarmowych  bogatych  w żelazo możemy zaliczyć mięso, żółtka, buraczki.

Zabronione jest stosowanie w ciąży jakichkolwiek środków przeczyszczających! W przypadku zaparć znacznie wpływających na komfort czy samopoczucie ciężarnej czasami nieuniknione jest spożywanie mentoparafiny, a więc oleju. Ale taka decyzja jest podejmowana przez lekarza prowadzącego.